おまじないのことば

今週のテーマは「衝動のコントロール」ということで、本日はアンガーマネジメントという考え方のもと、怒りの感情と上手に付き合うための方法について学びました。
本日は、怒りの感情が起こったときに気持ちを落ち着かせるための自分なりのおまじない言葉を考えました。子どもたちからは、「好きなアニメに出てくるキャラクターの名台詞」や「好きな食べ物の名前」など、ユニークな意見がたくさん出ました。
また、「怒りのピークは６秒間！」と言われているように、怒りの感情が起こったときに６秒間我慢すると、怒りに任せた衝動的な行動を抑えることが出来るということで、今回は、意識的にゆっくりと深呼吸するという一つの方法を皆で実践してみました。ストローで作った笛を使い、息を吐くことに意識を集中させ、音を鳴らして楽しみました。
今回のトレーニングを通して、自分自身が何に怒りを感じ、どんな行動を取るのかといった怒りの癖について再確認することが出来たと同時に、怒りの感情と上手に付き合うための様々な方法を知ることが出来ました。