怒りをコントロール

今週のテーマは「衝動のコントロール」という事で、
本日は『怒りをコントロールするにはどうしたらよいか』のトレーニングを行いました！

まずは、普段どんな状況の際にイライラしたり怒ったりしてしまうか、子ども達に意見を挙げてもらいました。
その後は、怒りの感情が湧いた際にどんな「表情」や「呼吸」になってしまうかを考え、さらに自分が「どんな言葉を言ったりどんな行動をとったりしてしまうか」を振り返り、プリントに記入しました。
また、最後に「アンガーマネジメント※」に沿った怒りへの対処方法をいくつか学び、それぞれ今日の感想も発表し合うことができました。

客観的に自分の気持ちや行動を振り返ることで、今後また「怒り」の感情を抱いた際に、冷静に対処することができます。

良好な人間関係構築の為にも、感情のコントロール能力を向上させるトレーニングに今後も取り組んでいきたいと思います。

※「アンガーマネジメント」とは・・・1970年代にアメリカで生まれたとされる、怒りの感情と上手に向き合うための心理トレーニングです。